Performance Boost

In diesem Video zeigt Dir Lina ihre Lieblings-Vorübungen für den Shouldermount aus Kraft. Du kannst... Weiterlesen

Du möchtest Deinen sexy Flow auf keinen Fall verlieren? Dann ist dieses Workout genau das... Weiterlesen

Dieses Workout kannst Du immer dann machen, wenn Du im Urlaub bist, gerade Lockdown ist... Weiterlesen

In diesem Video zeigt Dir Lina ihre Lieblings-Vorübungen für den Straddle Invert aus Kraft. Beginne... Weiterlesen

Mit "Legs Yellow" trainierst Du Kraft, Stabilität und aktive Flexibilität in den Beinen. Als Bonus... Weiterlesen

Das Rainbow Full Body Stretching eignet sich perfekt für alle Level. Wenn Du nur einmal... Weiterlesen

Im Easy Bridge Stretching machen wir verschiedene Vorübungen zur Vorbereitung der Brücke und versuchen diese... Weiterlesen

Beim Easy Pancake Stretching werden alle Muskeln gedehnt, die für einen möglichst flachen Pancake wichtig... Weiterlesen

Das Purple Hammies Workout ist genau das Richtige, wenn Du die Beinrückseite gezielt dehnen möchtest.... Weiterlesen

Auch im Erwachsenenalter kannst Du Dir noch einen Spagat erarbeiten. Steige ein ins Spagatstretching mit... Weiterlesen

Ist Dein Rücken verspannt und steif wie ein Brett? Mit "Back like Butter" werden Deine... Weiterlesen

Diese kurze Stretching-Einheit mit Übungen für die aktive Flexibilität, dynamischen Moves und passiven Dehnungen erweitert... Weiterlesen

Wecke die Akrobatin/den Akrobaten in Dir und schlage ein Rad.     Weiterlesen

Den Kopfstand und Legwaves solltest Du bereits können, bevor Du die Kopfstand Legwaves lernst.  ... Weiterlesen

Willkommen im "Intro to Handstands". Dieses Tutorial ist der Anfang Deiner Handstand Reise. Hier lernst... Weiterlesen

Hier lernst Du die Grundlagen für die Brücke. Vorher empfehlen wir Dir das Handgelenke &... Weiterlesen

Für den Pfau brauchst Du starke Handgelenke, deshalb empfehlen wir Dir vorher schon die Baby... Weiterlesen

Der Kopfstand ist die perfekte Vorbereitung auf schwierige Balance Figuren wie den Schulterstand, Unterarmstand oder... Weiterlesen

Der Schulterstand ist eines der coolsten und flashigsten Acro-Elemente, die es gibt. Jedenfalls denkt Chantal... Weiterlesen

Die Baby Krähe aus dem Yoga ist der perfekte Einstieg ins Handbalancing. Vorher empfehlen wir... Weiterlesen

Chantal liebt Ausdruck - für sie ist er das Wichtigste beim Tanzen. Welches Gefühl passt... Weiterlesen

In diesem Tutorial lernst Du die Definitionen von aktiver & passiver Flexibilität. Chantal zeigt Dir... Weiterlesen

Hast Du Dir schon mal Gedanken darüber gemacht, wie Du Deine Zyklusphasen im Training nutzen... Weiterlesen

Mit diesen Tipps lernst Du unsere Herangehensweisen für das Choreografie-Basteln. Probier es mal aus und... Weiterlesen

Die Atmung kannst Du gezielt nutzen, um Dein Training zu unterstützen. Chantal erklärt Dir die... Weiterlesen

Proteine sind ein wichtiger Baustein unserer Muskeln. In diesem Video erklärt Dir Lina, welche verschiedenen... Weiterlesen

Plateauhöhe, Material, Riemchen, Sandaletten oder Stiefeletten bzw. Boots: Hier hast Du die Qual der Wahl... Weiterlesen

Welche verschiedenen Poledance Stangen gibt es und welche Materialien sind besonders empfehlenswert? Worauf solltest Du... Weiterlesen

Was passiert, wenn Du keinen inneren Schweinehund hast? Lina erzählt aus ihrer eigenen Erfahrung, wie... Weiterlesen

Faszien sind bindegewebige Hüllen und kleiden wie ein Mantel Deine Muskeln und Organe ein. Lerne... Weiterlesen

Schwitzt Du sprichwörtlich einen See oder hast das ganze Jahr über trockene Winterhaut? Beides sorgt... Weiterlesen