Drag & Skate
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Für den Drag & Skate hilft es, wenn Du den Chair Spin bereits beherrscht. Außerdem empfehlen wir Dir Highheels 😉 … Weiterlesen

Deine eigene Choreografie
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Mit diesen Tipps lernst Du unsere Herangehensweisen für das Choreografie-Basteln. Probier es mal aus und werde kreativ <3    

Split Bang
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Stripper Pushup – Bunny Hop – Split Hop – Scorpion Push Up Bent Leg – Switchfoot – Flare – Floor … Weiterlesen

Pendulum Clacks
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Die Armhaltung für die Pendulum Clacks erklären wir Dir genauer im Klettern oder Peter Pan Tutorial.    

Archer Split
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Basis für den Archer Split ist der Hangback oder Cross Ankle Release. Um nach oben aufzulösen brauchst Du außerdem den … Weiterlesen

Chairbrush
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Chair Spin – Pole Squat – Paintbrush Legs – Sexy Aufstehen – Pole Sit     

Crunch Mount
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Bevor Du den Crunch Mount lernst, solltest Du den Kopfstand beherrschen.    

Rainbow Full Body Stretching
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Das Rainbow Full Body Stretching eignet sich perfekt für alle Level. Wenn Du nur einmal pro Woche stretchen kannst, dann … Weiterlesen

Tangled Split
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Basis für den Tangled Split ist der Cupid. Außerdem brauchst Du viel Flexibilität in der Beinrückseite und guten Halt an … Weiterlesen

Ass on the Platter
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Für den Ass on the Platter brauchst Du eine Kerze.  

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Genug gesehen? Bereit Polearizer zu werden?