Legwave Pull Up
on März 7, 2022
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Für den Legwave Pull Up solltest Du schon Legwaves und einen Pull Up können. Zum Kraftaufbau für einen Pull Up … Weiterlesen
Have Mercy
on Februar 17, 2022
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Willkommen zur Have Mercy (Have Mercy – Chlöe) Choreographie! Mache vorher ein Warm Up und stelle Deine Pole auf Spinning. … Weiterlesen
Swing into Drop
on Februar 10, 2022
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Du kannst diesen Move erst langsam üben und dann das Tempo steigern.
Cross Swan Seat Variation
on Februar 10, 2022
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Für die Cross Swan Seat Variation solltest Du am besten schon den Pole Sit gut abgehärtet haben.
Pole Squat Turn
on Februar 3, 2022
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Für den Pole Squat Turn solltest Du den Pole Squat beherrschen.
Pole Sit Bang
on Februar 3, 2022
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Als Vorübungen für den Pole Sit Bang empfehlen wir Dir den Pole Sit und Ronde de Jambe.
Low Flare
on Februar 3, 2022
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Für den Low Flare solltest Du bereits den Flare können.
Swing Clack
on Januar 25, 2022
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Den Swing Clack kannst Du ohne Vorerfahrung und hast direkt einen Effekt – den Heelclack.
Sugarglider Flip
on Januar 20, 2022
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Für den Sugarglider Flip solltest Du den Outside Leghang und den Butterfly beherrschen.
Plank Bodywave
on Januar 11, 2022
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Bei der Plank Bodywave trainierst Du besonders sexy Deine Bauchmuskeln.