Sunwheel into Kneeling
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Bevor Du diese Transition lernst, solltest Du das Sunwheel beherrschen.    

Circles Warm Up
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Das Circles Warm Up eignet sich perfekt vor tänzerischen Trainingseinheiten mit niedriger Intensität oder vor dem Stretching. Wenn Du heute … Weiterlesen

Martini Spin
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Der Fireman Spin ist die perfekte Vorbereitung auf den Martini Spin.    

Drag & Fly
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Für den Drag & Fly hilft es, wenn Du den Back Hook Spin bereits beherrscht.    

Passé Twerk
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Der Passé Twerk ist ein Twerk am Boden in einer Passé Beinposition. Du kannst diesen mit dem Basic Twerk oder … Weiterlesen

Fake Split Twerk
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Falls Dir der Fake Split Twerk noch zu extrem ist, schau doch mal beim Passé Twerk vorbei.    

Kneeling Twerk
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Bevor Du den Kneeling Twerk übst, solltest Du den Basic Twerk gelernt haben.    

Frog Clacks
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Bei den Frog Clacks machst Du Heel Clacks in Deinem Froschi.    

Training mit dem weiblichen Zyklus
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Hast Du Dir schon mal Gedanken darüber gemacht, wie Du Deine Zyklusphasen im Training nutzen kannst? Wenn nicht, dann wird … Weiterlesen

Speedy
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Mit dem Speedy bekommst Du ordentlich speed 😉 Voraussetzung ist der Pole Sit.    

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Genug gesehen? Bereit Polearizer zu werden?