Slinky Slide
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Tick Tock Legs – Ronde de Jambe – Legwave Pull Up – Slinky Legs – Schulterstand     

Legwave Pull Up
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Für den Legwave Pull Up solltest Du schon Legwaves und einen Pull Up können. Zum Kraftaufbau für einen Pull Up … Weiterlesen

Have Mercy
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Willkommen zur Have Mercy (Have Mercy – Chlöe) Choreographie! Mache vorher ein Warm Up und stelle Deine Pole auf Spinning. … Weiterlesen

Swing into Drop
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Du kannst diesen Move erst langsam üben und dann das Tempo steigern.    

Cross Swan Seat Variation
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Für die Cross Swan Seat Variation solltest Du am besten schon den Pole Sit gut abgehärtet haben.    

Pole Squat Turn
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Für den Pole Squat Turn solltest Du den Pole Squat beherrschen.    

Pole Sit Bang
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Als Vorübungen für den Pole Sit Bang empfehlen wir Dir den Pole Sit und Ronde de Jambe.    

Low Flare
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Für den Low Flare solltest Du bereits den Flare können.    

Swing Clack
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Den Swing Clack kannst Du ohne Vorerfahrung und hast direkt einen Effekt – den Heelclack.    

Sugarglider Flip
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Für den Sugarglider Flip solltest Du den Outside Leghang und den Butterfly beherrschen.    

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Genug gesehen? Bereit Polearizer zu werden?