Slinky Slide
Tick Tock Legs – Ronde de Jambe – Legwave Pull Up – Slinky Legs – Schulterstand
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Tick Tock Legs – Ronde de Jambe – Legwave Pull Up – Slinky Legs – Schulterstand
Für den Legwave Pull Up solltest Du schon Legwaves und einen Pull Up können. Zum Kraftaufbau für einen Pull Up … Weiterlesen
Willkommen zur Have Mercy (Have Mercy – Chlöe) Choreographie! Mache vorher ein Warm Up und stelle Deine Pole auf Spinning. … Weiterlesen
Du kannst diesen Move erst langsam üben und dann das Tempo steigern.
Für die Cross Swan Seat Variation solltest Du am besten schon den Pole Sit gut abgehärtet haben.
Für den Pole Squat Turn solltest Du den Pole Squat beherrschen.
Als Vorübungen für den Pole Sit Bang empfehlen wir Dir den Pole Sit und Ronde de Jambe.
Für den Low Flare solltest Du bereits den Flare können.
Den Swing Clack kannst Du ohne Vorerfahrung und hast direkt einen Effekt – den Heelclack.
Für den Sugarglider Flip solltest Du den Outside Leghang und den Butterfly beherrschen.