Plank Bodywave
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Bei der Plank Bodywave trainierst Du besonders sexy Deine Bauchmuskeln.    

Shouldermount Slide
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Bevor Du den Shouldermount Slide ausprobierst, solltest Du den Cup Grip Shouldermount beherrschen.    

Pole Sit into Baby Spin
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Pole Sit – Baby Spin    

Figurehead into Shouldermount
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Figurehead – Shouldermount (Cup Grip/ Twisted Grip)    

Slinky Legs
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Die Slinky Legs kannst Du direkt ohne Vorerfahrung lernen. Für die letzte Variation kannst Du beim Tick Tock Legs Tutorial … Weiterlesen

Butterfly into Flatline
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Butterfly – Flatline Vorher solltest Du die Transition Butterfly into Baby üben.    

Levitation
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Als Basis für die Levitation benötigst Du den Pole Sit.    

Broken Dragontail
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Als Basis für den Broken Dragontail solltest Du den Flatline und den Inside Leghang beherrschen.    

Butterfly into Baby
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Butterfly – Baby    

Brass Monkey into Stargazer
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Brass Monkey – Stargazer    

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Genug gesehen? Bereit Polearizer zu werden?