Chairbrush
on April 1, 2021
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Chair Spin – Pole Squat – Paintbrush Legs – Sexy Aufstehen – Pole Sit
Crunch Mount
on April 1, 2021
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Bevor Du den Crunch Mount lernst, solltest Du den Kopfstand beherrschen.
Rainbow Full Body Stretching
on März 15, 2021
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Das Rainbow Full Body Stretching eignet sich perfekt für alle Level. Wenn Du nur einmal pro Woche stretchen kannst, dann … Weiterlesen
Tangled Split
on März 15, 2021
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Basis für den Tangled Split ist der Cupid. Außerdem brauchst Du viel Flexibilität in der Beinrückseite und guten Halt an … Weiterlesen
Ass on the Platter
on März 15, 2021
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Für den Ass on the Platter brauchst Du eine Kerze.
Handspring
on März 9, 2021
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Für den Handspring von unten solltest Du bereits einen stabilen Handspring von oben halten können. Außerdem hilft Dir für die … Weiterlesen
Flare
on März 9, 2021
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Für den Flare solltest Du bereits die Windmühle können.
Knee Hook Spin Roll Up
on März 9, 2021
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Mit dem Knee Hook Spin Roll Up kannst Du elegant aus dem Back Hook Spin aufstehen.
Schulterstand into Cheststand
on März 1, 2021
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Für den Schulterstand into Cheststand an der Pole solltest Du vorher das Tutorial zum Schulterstand anschauen.
Cleopatra into Thread Through
on März 1, 2021
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Cleopatra Switch – Thread Through (lernst Du hier)