Frog Clacks
on April 23, 2021
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Bei den Frog Clacks machst Du Heel Clacks in Deinem Froschi.
Speedy
on April 12, 2021
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Mit dem Speedy bekommst Du ordentlich speed 😉 Voraussetzung ist der Pole Sit.
Drag & Skate
on April 12, 2021
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Für den Drag & Skate hilft es, wenn Du den Chair Spin bereits beherrscht. Außerdem empfehlen wir Dir Highheels 😉 … Weiterlesen
Pendulum Clacks
on April 6, 2021
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Die Armhaltung für die Pendulum Clacks erklären wir Dir genauer im Klettern oder Peter Pan Tutorial.
Chairbrush
on April 1, 2021
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Chair Spin – Pole Squat – Paintbrush Legs – Sexy Aufstehen – Pole Sit
Crunch Mount
on April 1, 2021
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Bevor Du den Crunch Mount lernst, solltest Du den Kopfstand beherrschen.
Rainbow Full Body Stretching
on März 15, 2021
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Das Rainbow Full Body Stretching eignet sich perfekt für alle Level. Wenn Du nur einmal pro Woche stretchen kannst, dann … Weiterlesen
Knee Hook Spin Roll Up
on März 9, 2021
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Mit dem Knee Hook Spin Roll Up kannst Du elegant aus dem Back Hook Spin aufstehen.
Cleopatra Switch
on März 1, 2021
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Der Cleopatra Switch ist ein cooler Übergang am Boden mit der Pole.
Fireman Spin
on Februar 22, 2021
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Der Fireman ist wie eine Mischung aus dem Chair Spin und dem Klettern, deshalb sind diese auch die perfekte Vorbereitung. … Weiterlesen