Frog Clacks
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Bei den Frog Clacks machst Du Heel Clacks in Deinem Froschi.    

Speedy
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Mit dem Speedy bekommst Du ordentlich speed 😉 Voraussetzung ist der Pole Sit.    

Drag & Skate
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Für den Drag & Skate hilft es, wenn Du den Chair Spin bereits beherrscht. Außerdem empfehlen wir Dir Highheels 😉 … Weiterlesen

Pendulum Clacks
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Die Armhaltung für die Pendulum Clacks erklären wir Dir genauer im Klettern oder Peter Pan Tutorial.    

Chairbrush
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Chair Spin – Pole Squat – Paintbrush Legs – Sexy Aufstehen – Pole Sit     

Crunch Mount
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Bevor Du den Crunch Mount lernst, solltest Du den Kopfstand beherrschen.    

Rainbow Full Body Stretching
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Das Rainbow Full Body Stretching eignet sich perfekt für alle Level. Wenn Du nur einmal pro Woche stretchen kannst, dann … Weiterlesen

Knee Hook Spin Roll Up
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Mit dem Knee Hook Spin Roll Up kannst Du elegant aus dem Back Hook Spin aufstehen.    

Cleopatra Switch
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Der Cleopatra Switch ist ein cooler Übergang am Boden mit der Pole.    

Fireman Spin
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Der Fireman ist wie eine Mischung aus dem Chair Spin und dem Klettern, deshalb sind diese auch die perfekte Vorbereitung. … Weiterlesen

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Genug gesehen? Bereit Polearizer zu werden?