Knee Turn
with Keine Kommentare

Zieh Dir für den Knee Turn am besten Knieschoner an und eventuell zusätzlich noch eine Leggings.    

Vorwärtsrolle
with Keine Kommentare

Für die Vorwärtsrolle hilft es, wenn Du bereits die Rückwärtsrolle kennst.    

Twisted Jump
with Keine Kommentare

Für den Twisted Jump solltest Du vorher den Chair Spin beherrschen.    

Jump into Stand
with Keine Kommentare

Stell Dir vor, Du bist ein Frosch… 😉    

9 Crimes
with Keine Kommentare

Willkommen zur 9 Crimes (9 Crimes – Damien Rice) Choreographie! Mache vorher ein Warm Up und stelle Deine Pole auf Spinning. … Weiterlesen

Scorpion Push Up Bent Leg
with Keine Kommentare

Es hilft, wenn Du für den Scorpion Push Up Bent Leg bereits den Stripper Push Up gelernt hast.    

Speedbumps
with Keine Kommentare

Für die Speedbumps kommst Du mit Deinem Po nach oben und legst ihn im Wechsel seitlich ab.    

Rückwärtsrolle
with Keine Kommentare

Für die Rückwärtsrolle brauchst Du starke Bauchmuskeln und solltest am besten schon die Kerze beherrschen.    

Writhe aka Räkeln
with Keine Kommentare

Räkel Dich am Boden und stell Dir dabei etwas Leckeres vor – zum Beispiel Pizza.    

Mermaid
with Keine Kommentare

Für die Meerjungfrau benötigst Du Legwaves.    

1 2 3 4 5 6 7 8 16

Genug gesehen? Bereit Polearizer zu werden?