Sunwheel
on August 24, 2020
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Beim Sunwheel formen die Beine 90° Winkel, aber achte darauf, dass Deine Füße gestreckt bleiben.
Peter Pan
on August 24, 2020
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Den Peter Pan Spin kannst Du in drei Varianten lernen. Achte bei der dritten Variante darauf, Dein Handgelenk nicht zu … Weiterlesen
Mini-V Combo
on August 24, 2020
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Windmühle – Turn into Armpithold Squat – Bodywave – Figure 8
Windmühle aka Fan Kick
on August 24, 2020
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Für den Fan Kick müssen die Beine ganz schön stark werden. Tolle Übungen dafür findest Du auch in Chantals Warm-Up … Weiterlesen
Straddle Invert
on August 24, 2020
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Schau Dir vor dem Straddle Invert den Basic Invert an, da wir die Figur darauf aufbauen werden. Wenn Du noch … Weiterlesen
Basic Invert
on August 24, 2020
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Mit dem Basic Invert lernst Du an der Stange kopfüber zu gehen. Mache Dich vorher mit dem Klettern vertraut, um … Weiterlesen
Lean Back
on August 24, 2020
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Lehne Dich entspannt zurück mit dem Lean Back.
Twerk in the Sky Combo
on August 24, 2020
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Klettern – Basic Twerk – Spinning Twerk – Elbow Grip Air Walk – Booty Clap – Violator
Violator
on August 24, 2020
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Achte darauf, dass Du die Stange für den Violator seitlich in der Po-Falte platzierst, sonst könnte es unangenehm werden 😉 … Weiterlesen
Teddy
on August 24, 2020
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Lerne Chantals Lieblingsmove: den Teddy. Diese Figur trainiert ganz besonders den Bauch und die Beine.