Pole Squat
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Lehne Dich an die Pole mit einem hübschen Pole Squat.  

Sonic Siren
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Drehe Dich wie eine verführerische Sirene an der Stange mit dem Trick “Sonic Siren”.  

Standing Bodywave mit Legwave
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Liebst Du Bodywaves und Legwaves? Dann ist dieser Trick genau das Richtige für Dich!  

Bodywave
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Die Bodywave ist eine Körperwelle an der Pole. Sie wird mit etwas Übung immer geschmeidiger und mobilisiert wunderbar die Wirbelsäule. … Weiterlesen

Love my Pole Combo
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Plie Spin – American Turn – Klettern – Pole Hug – Pole Sit – Ronde Jambe – Figurehead  

Aerial Straddle Invert
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Gehe in der Luft kopfüber mit dem Aerial Straddle Invert! Vorher solltest Du den Straddle Invert aus Kraft vom Boden … Weiterlesen

Outside Leghang into Double Knee Hook
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Bevor Du diesen Übergang übst, solltest Du den Outside Leg Hang beherrschen. Übe den Double Knee Hook am besten erst … Weiterlesen

Figure 8
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Lass Deine Hüften kreisen mit Figure 8s.  

Jamilla
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Bevor Du den Jamilla lernst, solltest Du die richtige Technik im Baby Jamilla beherrschen.

Sexy Aufstehen an der Pole
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Du bist am Boden und möchtest aufstehen? Mit dieser Technik siehst Du dabei sexy aus.  

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Genug gesehen? Bereit Polearizer zu werden?