Split Bang
on April 6, 2021
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Stripper Pushup – Bunny Hop – Split Hop – Scorpion Push Up Bent Leg – Switchfoot – Flare – Floor … Weiterlesen
Pendulum Clacks
on April 6, 2021
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Die Armhaltung für die Pendulum Clacks erklären wir Dir genauer im Klettern oder Peter Pan Tutorial.
Archer Split
on April 1, 2021
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Basis für den Archer Split ist der Hangback oder Cross Ankle Release. Um nach oben aufzulösen brauchst Du außerdem den … Weiterlesen
Chairbrush
on April 1, 2021
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Chair Spin – Pole Squat – Paintbrush Legs – Sexy Aufstehen – Pole Sit
Crunch Mount
on April 1, 2021
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Bevor Du den Crunch Mount lernst, solltest Du den Kopfstand beherrschen.
Rainbow Full Body Stretching
on März 15, 2021
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Das Rainbow Full Body Stretching eignet sich perfekt für alle Level. Wenn Du nur einmal pro Woche stretchen kannst, dann … Weiterlesen
Tangled Split
on März 15, 2021
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Basis für den Tangled Split ist der Cupid. Außerdem brauchst Du viel Flexibilität in der Beinrückseite und guten Halt an … Weiterlesen
Ass on the Platter
on März 15, 2021
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Für den Ass on the Platter brauchst Du eine Kerze.
Handspring
on März 9, 2021
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Für den Handspring von unten solltest Du bereits einen stabilen Handspring von oben halten können. Außerdem hilft Dir für die … Weiterlesen
Flare
on März 9, 2021
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Für den Flare solltest Du bereits die Windmühle können.