Stretching Middle Split (20 Minuten)
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Diese kurze Stretching-Einheit mit Übungen für die aktive Flexibilität, dynamischen Moves und passiven Dehnungen erweitert Deine Flexibilität im Middle Split. … Weiterlesen

Remi Sit
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Basis für den Remi Sit ist das Klettern an der Pole.  

Ganzkörper Warm Up (Fokus: Beine)
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Dieses Warm-Up ist perfekt, wenn Du in Deinem Training Spagat-Tricks geplant hast oder Dich vor dem Stretching für den Front … Weiterlesen

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Genug gesehen? Bereit Polearizer zu werden?