Legs Yellow
on August 24, 2020
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Mit “Legs Yellow” trainierst Du Kraft, Stabilität und aktive Flexibilität in den Beinen. Als Bonus gibt es einen knackigen Popo … Weiterlesen
Easy Split
on August 24, 2020
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Auch im Erwachsenenalter kannst Du Dir noch einen Spagat erarbeiten. Steige ein ins Spagatstretching mit dem “Easy Split” Tutorial.
Back like Butter
on August 24, 2020
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Ist Dein Rücken verspannt und steif wie ein Brett? Mit “Back like Butter” werden Deine Rückenmuskeln butterweich.
Love my Pole Combo
on Juni 15, 2020
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Plie Spin – American Turn – Klettern – Pole Hug – Pole Sit – Ronde Jambe – Figurehead
Superman
on Juni 8, 2020
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Spanne Deine Rückenmuskulatur an, um die Beine vorsichtig anzuheben. Wenn Du Dich ganz sicher fühlst, kannst Du eine Hand lösen. … Weiterlesen
Side Straddle
on Juni 8, 2020
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Mit etwas Übung findest Du den richtigen Punkt unter der Hüfte und kannst in einen wunderschönen Side Straddle öffnen. … Weiterlesen
Aerial Straddle Invert
on Juni 1, 2020
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Gehe in der Luft kopfüber mit dem Aerial Straddle Invert! Vorher solltest Du den Straddle Invert aus Kraft vom Boden … Weiterlesen
Outside Leghang into Double Knee Hook
on Juni 1, 2020
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Bevor Du diesen Übergang übst, solltest Du den Outside Leg Hang beherrschen. Übe den Double Knee Hook am besten erst … Weiterlesen
Figure 8
on Mai 22, 2020
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Lass Deine Hüften kreisen mit Figure 8s.
Jamilla
on Mai 22, 2020
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Bevor Du den Jamilla lernst, solltest Du die richtige Technik im Baby Jamilla beherrschen.