Cheststand
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Der Cheststand auf dem Stuhl ist eine super Vorübung für den Cheststand am Boden. Bewege Deine Bein ganz langsam in … Weiterlesen

Kopfstand Basics
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Der Kopfstand ist die perfekte Vorbereitung auf schwierige Balance Figuren wie den Schulterstand, Unterarmstand oder Handstand. Dieses Tutorial eignet sich … Weiterlesen

Schulterstand
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Der Schulterstand ist eines der coolsten und flashigsten Acro-Elemente, die es gibt. Jedenfalls denkt Chantal das. Wenn Du diesen krassen … Weiterlesen

Baby Krähe
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Die Baby Krähe aus dem Yoga ist der perfekte Einstieg ins Handbalancing. Vorher empfehlen wir Dir das Handgelenke und Schulter … Weiterlesen

Legs Yellow
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Mit “Legs Yellow” trainierst Du Kraft, Stabilität und aktive Flexibilität in den Beinen. Als Bonus gibt es einen knackigen Popo … Weiterlesen

Easy Split
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Auch im Erwachsenenalter kannst Du Dir noch einen Spagat erarbeiten. Steige ein ins Spagatstretching mit dem “Easy Split” Tutorial.  

Back like Butter
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Ist Dein Rücken verspannt und steif wie ein Brett? Mit “Back like Butter” werden Deine Rückenmuskeln butterweich.  

Love my Pole Combo
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Plie Spin – American Turn – Klettern – Pole Hug – Pole Sit – Ronde Jambe – Figurehead  

Superman
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Spanne Deine Rückenmuskulatur an, um die Beine vorsichtig anzuheben. Wenn Du Dich ganz sicher fühlst, kannst Du eine Hand lösen. … Weiterlesen

Side Straddle
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Mit etwas Übung findest Du den richtigen Punkt unter der Hüfte und kannst in einen wunderschönen Side Straddle öffnen.  

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Genug gesehen? Bereit Polearizer zu werden?