Elbow Grip Passé
on August 24, 2020
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Mit der richtigen Technik kannst Du in Deiner Ellenbeuge einen guten Grip aufbauen.
Double Knee Hook
on August 24, 2020
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Für den Double Knee Hook brauchst Du richtig guten Halt in Deinen Kniekehlen.
Kopfstand Legwaves
on August 24, 2020
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Lerne zuerst die einzelnen Elemente, bevor Du den Kopfstand mit Legwaves versuchst.
Pole Walk
on August 24, 2020
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Wie läuft man eigentlich um die Pole herum und was gibt es dabei zu beachten? Mit Lina lernst Du den … Weiterlesen
Wrist Seat
on August 24, 2020
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Beim Wrist Seat sitzt Du auf Deinem Wrist – also Deinem Handgelenk.
Pole Squat
on August 24, 2020
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Lehne Dich an die Pole mit einem hübschen Pole Squat.
Sonic Siren
on August 24, 2020
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Drehe Dich wie eine verführerische Sirene an der Stange mit dem Trick “Sonic Siren”.
Standing Bodywave mit Legwave
on August 24, 2020
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Liebst Du Bodywaves und Legwaves? Dann ist dieser Trick genau das Richtige für Dich!
Bodywave
on August 24, 2020
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Die Bodywave ist eine Körperwelle an der Pole. Sie wird mit etwas Übung immer geschmeidiger und mobilisiert wunderbar die Wirbelsäule. … Weiterlesen
Handgelenke & Schulter Warm Up
on August 24, 2020
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Das Handgelenke & Schulter Warm Up ist die perfekte Vorbereitung auf Acrobatic Moves wie den Kopfstand oder Handstand. Zusätzlich empfehlen … Weiterlesen