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Lehne Dich entspannt zurück mit dem Lean Back.  

Klettern – Basic Twerk – Spinning Twerk – Elbow Grip Air Walk – Booty Clap – Violator  

Achte darauf, dass Du die Stange für den Violator seitlich in der Po-Falte platzierst, sonst könnte es unangenehm werden 😉 … Weiterlesen

Lerne Chantals Lieblingsmove: den Teddy. Diese Figur trainiert ganz besonders den Bauch und die Beine.  

Pole Walk – Sexy Climb – Pole Sit Bodywave – Wrist Seat – Ronde de Jambe  

Der Brass Monkey ist eine Figur mit zahlreichen Variationsmöglichkeiten und eignet sich für eine Vielzahl von Übergängen.  

Schwebe mit dem Elbow Grip Air Walk fast schwerelos durch die Luft! Vorher solltest Du den Elbow Grip und das … Weiterlesen

Pole Walk – Bodywave mit Legwaves – Ronde de Jambe – Standing Ticktock Legs – Turn into Armpithold Squat  

Voraussetzung für den Double Cross Knee Release sind das Klettern, der Pole Sit und ein sicherer Cross Knee Release.  

Sobald Du den Basic Twerk und das Klettern an der Pole gelernt hast, kannst Du Deinen Booty auch an der … Weiterlesen