Standing Straddle Legwave – Klettern – Standing Crucifix Variation – Klettern – Aerial Invert – Crucifix Drop – Handstand – … Weiterlesen
Wenn Du die Legwaves schon beherrschst, probiere sie mal im Straddle aus. Beintraining inklusive 😉
Mit einem Dismount kannst Du von der Stange zum Boden kommen. Du brauchst für den Sexy Superman Dismount einen Basic … Weiterlesen
Mach auf Dich aufmerksam mit dem Heelclack into Squat Bodywave. Alle Einzelheiten zur Bodywave findest Du hier.
Für den Sexy Climb solltest Du erstmal Klettern können. Den Sexy Climb startet mit einem Klettern, dann folgt eine Rückwärts … Weiterlesen
Turn, Heelclack & Squat. Dieser coole Move eignet sich für viele Transitions und Combos.
Den Basis Pole Walk kannst Du hier lernen. Bei dieser Variation zeigt Dir Chantal noch ein paar sexy Basics für … Weiterlesen
Momentum Turn (Straight Leg) – American Turn – Front Hook Spin – Lean Back – Pole Squat
Windmühle – Turn into Armpithold Squat – Bodywave – Figure 8
Klettern – Basic Twerk – Spinning Twerk – Elbow Grip Air Walk – Booty Clap – Violator