Bodywave
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Die Bodywave ist eine Körperwelle an der Pole. Sie wird mit etwas Übung immer geschmeidiger und mobilisiert wunderbar die Wirbelsäule. … Weiterlesen

Legwaves
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Legwaves sind eine Herausforderung an Deine Koordination. Übe die Beinbewegung zuerst einzeln mit beiden Beinen bevor Du beide Seiten kombinierst. … Weiterlesen

Figure 8
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Lass Deine Hüften kreisen mit Figure 8s.  

Sexy Aufstehen an der Pole
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Du bist am Boden und möchtest aufstehen? Mit dieser Technik siehst Du dabei sexy aus.  

Stripper Pushup
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Wie machen Stripper ihre Pushups? Chantal zeigt Dir die wahrscheinlich sexieste Variante für Pushups!  

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Genug gesehen? Bereit Polearizer zu werden?