Twisted Jump
on Februar 1, 2021
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Für den Twisted Jump solltest Du vorher den Chair Spin beherrschen.
Jump into Stand
on Februar 1, 2021
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Stell Dir vor, Du bist ein Frosch… 😉
9 Crimes
on Februar 1, 2021
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Willkommen zur 9 Crimes (9 Crimes – Damien Rice) Choreographie! Mache vorher ein Warm Up und stelle Deine Pole auf Spinning. … Weiterlesen
Scorpion Push Up Bent Leg
on Januar 27, 2021
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Es hilft, wenn Du für den Scorpion Push Up Bent Leg bereits den Stripper Push Up gelernt hast.
Speedbumps
on Januar 27, 2021
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Für die Speedbumps kommst Du mit Deinem Po nach oben und legst ihn im Wechsel seitlich ab.
Rückwärtsrolle
on Januar 21, 2021
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Für die Rückwärtsrolle brauchst Du starke Bauchmuskeln und solltest am besten schon die Kerze beherrschen.
Writhe aka Räkeln
on Januar 21, 2021
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Räkel Dich am Boden und stell Dir dabei etwas Leckeres vor – zum Beispiel Pizza.
Mermaid
on Januar 21, 2021
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Für die Meerjungfrau benötigst Du Legwaves.
Windmühle aka Fan Kick (Floor)
on Januar 14, 2021
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In diesem Tutorial lernst Du den genauen Bewegungsablauf für den Fan Kick am Boden.
Back Grip Spin
on Januar 11, 2021
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Der Back Grip Spin ist der schönste, aber auch koordinativ anspruchsvollste Spin des Beginnerlevels. Das findet jedenfalls Lina.