Der Kopfstand ist die perfekte Vorbereitung auf schwierige Balance Figuren wie den Schulterstand, Unterarmstand oder Handstand. Dieses Tutorial eignet sich … Weiterlesen
Der Schulterstand ist eines der coolsten und flashigsten Acro-Elemente, die es gibt. Jedenfalls denkt Chantal das. Wenn Du diesen krassen … Weiterlesen
Die Baby Krähe aus dem Yoga ist der perfekte Einstieg ins Handbalancing. Vorher empfehlen wir Dir das Handgelenke und Schulter … Weiterlesen
Mit “Legs Yellow” trainierst Du Kraft, Stabilität und aktive Flexibilität in den Beinen. Als Bonus gibt es einen knackigen Popo … Weiterlesen
Auch im Erwachsenenalter kannst Du Dir noch einen Spagat erarbeiten. Steige ein ins Spagatstretching mit dem “Easy Split” Tutorial.
Ist Dein Rücken verspannt und steif wie ein Brett? Mit “Back like Butter” werden Deine Rückenmuskeln butterweich.
Plie Spin – American Turn – Klettern – Pole Hug – Pole Sit – Ronde Jambe – Figurehead
Spanne Deine Rückenmuskulatur an, um die Beine vorsichtig anzuheben. Wenn Du Dich ganz sicher fühlst, kannst Du eine Hand lösen. … Weiterlesen
Mit etwas Übung findest Du den richtigen Punkt unter der Hüfte und kannst in einen wunderschönen Side Straddle öffnen. … Weiterlesen
Gehe in der Luft kopfüber mit dem Aerial Straddle Invert! Vorher solltest Du den Straddle Invert aus Kraft vom Boden … Weiterlesen