Chairbrush
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Chair Spin – Pole Squat – Paintbrush Legs – Sexy Aufstehen – Pole Sit     

Ass on the Platter
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Für den Ass on the Platter brauchst Du eine Kerze.  

Cleopatra into Thread Through
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Cleopatra Switch – Thread Through (lernst Du hier)    

Cleopatra Switch
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Der Cleopatra Switch ist ein cooler Übergang am Boden mit der Pole.    

Sliding Fan Kick
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Ausgangsfigur für den Sliding Fan Kick ist der Fan Kick am Boden.    

Step & Slide
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Den Step & Slide kannst Du mit Seitwechsel in einer Endlosschleife machen.    

Sexy Aufstehen
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Hier lernst Du drei Varianten vom sexy Aufstehen an der Pole. Für die zweite Variante brauchst Du den Bracket Grip, … Weiterlesen

Straddle Fake Split Clack
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Ausgangsfigur für den Straddle Fake Split Clack ist ein Floor Straddle.    

Switchfoot
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Für den Switchfoot benötigst Du den Pike Push Up.    

Writhe Delight
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Writhe – Pin Up Girl – Floor Straddle – Mermaid – Crab Walk    

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Genug gesehen? Bereit Polearizer zu werden?