Slinky Slide
on März 18, 2022
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Tick Tock Legs – Ronde de Jambe – Legwave Pull Up – Slinky Legs – Schulterstand
Legwave Pull Up
on März 7, 2022
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Für den Legwave Pull Up solltest Du schon Legwaves und einen Pull Up können. Zum Kraftaufbau für einen Pull Up … Weiterlesen
Have Mercy
on Februar 17, 2022
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Willkommen zur Have Mercy (Have Mercy – Chlöe) Choreographie! Mache vorher ein Warm Up und stelle Deine Pole auf Spinning. … Weiterlesen
Swing into Drop
on Februar 10, 2022
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Du kannst diesen Move erst langsam üben und dann das Tempo steigern.
Pole Sit Bang
on Februar 3, 2022
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Als Vorübungen für den Pole Sit Bang empfehlen wir Dir den Pole Sit und Ronde de Jambe.
Swing Clack
on Januar 25, 2022
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Den Swing Clack kannst Du ohne Vorerfahrung und hast direkt einen Effekt – den Heelclack.
Plank Bodywave
on Januar 11, 2022
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Bei der Plank Bodywave trainierst Du besonders sexy Deine Bauchmuskeln.
Slinky Legs
on Dezember 6, 2021
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Die Slinky Legs kannst Du direkt ohne Vorerfahrung lernen. Für die letzte Variation kannst Du beim Tick Tock Legs Tutorial … Weiterlesen
Zig Zag Knees
on Oktober 13, 2021
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Zieh Dir auf jeden Fall Knieschoner an für die Zig Zag Knees!
Around the Clock
on Juli 21, 2021
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Pendulum Clacks – Split Drop – Writhe – Rückwärtsrolle – Hair Flick – Sexy Aufstehen – Stronghold Straddle