Speedy
on April 12, 2021
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Mit dem Speedy bekommst Du ordentlich speed 😉 Voraussetzung ist der Pole Sit.
Split Bang
on April 6, 2021
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Stripper Pushup – Bunny Hop – Split Hop – Scorpion Push Up Bent Leg – Switchfoot – Flare – Floor … Weiterlesen
Pendulum Clacks
on April 6, 2021
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Die Armhaltung für die Pendulum Clacks erklären wir Dir genauer im Klettern oder Peter Pan Tutorial.
Archer Split
on April 1, 2021
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Basis für den Archer Split ist der Hangback oder Cross Ankle Release. Um nach oben aufzulösen brauchst Du außerdem den … Weiterlesen
Rainbow Full Body Stretching
on März 15, 2021
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Das Rainbow Full Body Stretching eignet sich perfekt für alle Level. Wenn Du nur einmal pro Woche stretchen kannst, dann … Weiterlesen
Tangled Split
on März 15, 2021
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Basis für den Tangled Split ist der Cupid. Außerdem brauchst Du viel Flexibilität in der Beinrückseite und guten Halt an … Weiterlesen
Schulterstand into Cheststand
on März 1, 2021
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Für den Schulterstand into Cheststand an der Pole solltest Du vorher das Tutorial zum Schulterstand anschauen.
Cleopatra Switch
on März 1, 2021
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Der Cleopatra Switch ist ein cooler Übergang am Boden mit der Pole.
Shoulderstand into Cheststand Variation
on Februar 18, 2021
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Für diesen Trick solltest Du bereits einen stabilen Schulterstand können und etwas Rückenflexibilität mitbringen. Außerdem benötigst Du für die dritte … Weiterlesen
Sliding Fan Kick
on Februar 18, 2021
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Ausgangsfigur für den Sliding Fan Kick ist der Fan Kick am Boden.