Flexibility

Hier lernst Du die Grundlagen für die Brücke. Vorher empfehlen wir Dir das Handgelenke & Schulter Warm Up oder Ganzkörper … Weiterlesen

Im Easy Bridge Stretching machen wir verschiedene Vorübungen zur Vorbereitung der Brücke und versuchen diese am Ende einen Moment zu … Weiterlesen

Cup Grip Shouldermount – Caterpillar – Ayesha into Jasmin – Star – Crossbow    

Beim Easy Pancake Stretching werden alle Muskeln gedehnt, die für einen möglichst flachen Pancake wichtig sind. Wir empfehlen Dir vorher … Weiterlesen

Ausgangsposition für den Zig Zag Handstand ist der Basic Invert into Handstand. Lina zeigt Dir in diesem Tutorial eine Beginner … Weiterlesen

Für den Crossbow brauchst Du den Cupid auf der Wade und einen möglichst flachen Pancake. Diesen kannst Du mit Chantal … Weiterlesen

Das Purple Hammies Workout ist genau das Richtige, wenn Du die Beinrückseite gezielt dehnen möchtest. Mit verschiedenen Techniken kräftigen, mobilisieren … Weiterlesen

Voraussetzung für den Jackknife ist der Outside Leghang.  

Für die Broken Doll startest Du in einem Inside Leghang und brauchst dann viel Rotation im Oberkörper, damit sich der … Weiterlesen

Den Martini Sit am Boden kannst Du ohne Vorkenntnisse lernen (Beginner). Für den Übergang in der Luft brauchst Du den … Weiterlesen