Ronde de Jambe into Knee Hook
on August 24, 2020
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Mit dem Ronde Jambe kannst Du vom Pole Sit in den Knee Hook wechseln.
Front Hook Spin
on August 24, 2020
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Beim Front Hook Spin lernen wir den Schwung mit unserem inneren Bein zu holen.
Juliet Spin
on August 24, 2020
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Mit der richtigen Technik zum Schwung holen findest Du im Juliet Spin den Halt in der Kniekehle.
Drama Queen
on August 24, 2020
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Fehlt Dir noch ein bisschen Drama in Deinem Leben? Hier ist die Drama Queen! Lerne zuerst den Pole Sit.
Cross Ankle Release
on August 24, 2020
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Beim Cross Ankle Release solltest Du Deine Knie fest zusammen drücken, um den Halt in den Beinen zu bekommen. Voraussetzung … Weiterlesen
Ronde de Jambe am Boden
on August 24, 2020
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Beim Ronde de Jambe malst Du einen Kreis mit Deinem Bein um Dich herum.
Back Hook Spin
on August 24, 2020
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Mit der richtigen Technik bekommst Du auch an der Static Pole richtig Schwung in Deinem Back Hook Spin.
Standing Ticktock Legs
on August 24, 2020
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Die Standing Tick Tock Legs kannst Du im Forearm Grip machen. Falls Du den Grip noch nicht kennst, lernst Du … Weiterlesen
Elbow Grip Passé
on August 24, 2020
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Mit der richtigen Technik kannst Du in Deiner Ellenbeuge einen guten Grip aufbauen.
Double Knee Hook
on August 24, 2020
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Für den Double Knee Hook brauchst Du richtig guten Halt in Deinen Kniekehlen.