Pain on the Fly Combo
on November 16, 2020
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Back Hook Spin – Klettern – Power Invert oder Aerial Straddle Invert – Flatline – Superpain – Taucher – Cup … Weiterlesen
Superpain
on November 16, 2020
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Beim Superpain ist der Name Programm. Ausgangsfigur hierfür ist der Flatline, daher solltest Du diesen bereits beherrschen.
Unterarmstand (Twisted Grip, seitlich)
on November 16, 2020
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Übe zuerst den Kopfstand/Unterarmstand mit Kopf in der Luft, um Kraft und Stabilität für diesen Unterarmstand aufzubauen.
High Heel Bridge Bodywave
on November 12, 2020
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Kannst Du schon die Bodywave? Dann zieh Dir Highheels an und wir lernen die High Heel Bridge Bodywave!
Kerze
on November 12, 2020
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Für die Kerze willst Du Dich sprichwörtlich kerzengerade zur Decke ausrichten.
Floor Straddle
on November 12, 2020
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Im Floor Straddle kannst Du mit der Perspektive spielen, um extra flexy auszusehen.
Baby Kerze
on November 12, 2020
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Die Baby Kerze ist der perfekte Einstieg, wenn Du bisher noch keine Kerze gemacht hast.
Tick Tock Legs
on November 12, 2020
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Tick Tock Legs sind ein super cooles Floorwork Element und außerdem ein richtiges Beintraining. Du kannst sie mit nur einem … Weiterlesen
Pike Push Up
on November 12, 2020
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Für den Pike Push Up solltest Du Highheels oder Socken tragen. Achte dabei auf ganz gestreckte Füße und Beine.
Duchess
on November 10, 2020
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Du solltest für den Eingang in den Duchess einen Jackknife beherrschen. Für den Ausgang brauchen wir den Inside Leghang.