Crossbow
on November 23, 2020
with Keine Kommentare
Für den Crossbow brauchst Du den Cupid auf der Wade und einen möglichst flachen Pancake. Diesen kannst Du mit Chantal … Weiterlesen
Straddle Invert (Straight Legs)
on November 23, 2020
with Keine Kommentare
Für den Straddle Invert Straight Legs brauchst Du ordentlich Power. Deshalb solltest Du vorher den Aerial Straddle Invert beherrschen, fleißig … Weiterlesen
Purple Hammies
on November 21, 2020
with Keine Kommentare
Das Purple Hammies Workout ist genau das Richtige, wenn Du die Beinrückseite gezielt dehnen möchtest. Mit verschiedenen Techniken kräftigen, mobilisieren … Weiterlesen
No Pole, no Problem! – Sexy Edition
on November 21, 2020
with Keine Kommentare
Du möchtest Deinen sexy Flow auf keinen Fall verlieren? Dann ist dieses Workout genau das Richtige für Dich. Dich erwarten … Weiterlesen
Pin Up Sit
on November 21, 2020
with Keine Kommentare
Stell Dir beim Pin Up Sit einen Faden vor, der Dich am Brustkorb zur Decke hochzieht und lass den Kopf … Weiterlesen
Sexy Aufstehen
on November 21, 2020
with Keine Kommentare
Wie komme ich eigentlich vom Boden sexy wieder zum Stehen? In diesem Video lernst Du direkt zwei Möglichkeiten.
Hair Flick
on November 21, 2020
with Keine Kommentare
Hier lernst Du, wie Du Deine Haare professionell herumwirbeln kannst.
Pain on the Fly Combo
on November 16, 2020
with Keine Kommentare
Back Hook Spin – Klettern – Power Invert oder Aerial Straddle Invert – Flatline – Superpain – Taucher – Cup … Weiterlesen
Superpain
on November 16, 2020
with Keine Kommentare
Beim Superpain ist der Name Programm. Ausgangsfigur hierfür ist der Flatline, daher solltest Du diesen bereits beherrschen.
Unterarmstand (Twisted Grip, seitlich)
on November 16, 2020
with Keine Kommentare
Übe zuerst den Kopfstand/Unterarmstand mit Kopf in der Luft, um Kraft und Stabilität für diesen Unterarmstand aufzubauen.