Outside Leghang
on August 28, 2020
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Der Outside Leghang ist eine sehr wichtige Figur für viele Übergänge. Voraussetzung ist ein sicherer Basic Invert.
Eros
on August 24, 2020
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Bevor Du Dich am Eros versuchst, solltest Du im Brass Monkey einen super sicheren Halt in der Kniekehle aufbauen können.
Brass Monkey Press Up
on August 24, 2020
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Der Brass Monkey Press Up sieht richtig nach Kraft aus. Mit der richtigen Technik kannst Du die Hebel effektiv für … Weiterlesen
Sunwheel
on August 24, 2020
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Beim Sunwheel formen die Beine 90° Winkel, aber achte darauf, dass Deine Füße gestreckt bleiben.
Peter Pan
on August 24, 2020
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Den Peter Pan Spin kannst Du in drei Varianten lernen. Achte bei der dritten Variante darauf, Dein Handgelenk nicht zu … Weiterlesen
Windmühle aka Fan Kick
on August 24, 2020
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Für den Fan Kick müssen die Beine ganz schön stark werden. Tolle Übungen dafür findest Du auch in Chantals Warm-Up … Weiterlesen
Straddle Invert
on August 24, 2020
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Schau Dir vor dem Straddle Invert den Basic Invert an, da wir die Figur darauf aufbauen werden. Wenn Du noch … Weiterlesen
Basic Invert
on August 24, 2020
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Mit dem Basic Invert lernst Du an der Stange kopfüber zu gehen. Mache Dich vorher mit dem Klettern vertraut, um … Weiterlesen
Lean Back
on August 24, 2020
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Lehne Dich entspannt zurück mit dem Lean Back.
Violator
on August 24, 2020
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Achte darauf, dass Du die Stange für den Violator seitlich in der Po-Falte platzierst, sonst könnte es unangenehm werden 😉 … Weiterlesen