Violator
on August 24, 2020
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Achte darauf, dass Du die Stange für den Violator seitlich in der Po-Falte platzierst, sonst könnte es unangenehm werden 😉 … Weiterlesen
Teddy
on August 24, 2020
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Lerne Chantals Lieblingsmove: den Teddy. Diese Figur trainiert ganz besonders den Bauch und die Beine.
Wavy Spin Combo
on August 24, 2020
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Pole Walk – Sexy Climb – Pole Sit Bodywave – Wrist Seat – Ronde de Jambe
Mini Tease Combo
on August 24, 2020
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Pole Walk – Bodywave mit Legwaves – Ronde de Jambe – Standing Ticktock Legs – Turn into Armpithold Squat
Lil’ Booty Tease Combo
on August 24, 2020
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Stripper Pushup – Sexy Aufstehen an der Pole – Bootyclap – Heelclack into Squat Bodywave – Chair Spin
Standing Ticktock Legs
on August 24, 2020
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Die Standing Tick Tock Legs kannst Du im Forearm Grip machen. Falls Du den Grip noch nicht kennst, lernst Du … Weiterlesen
Kopfstand Legwaves
on August 24, 2020
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Lerne zuerst die einzelnen Elemente, bevor Du den Kopfstand mit Legwaves versuchst.
Standing Bodywave mit Legwave
on August 24, 2020
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Liebst Du Bodywaves und Legwaves? Dann ist dieser Trick genau das Richtige für Dich!
Bodywave
on August 24, 2020
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Die Bodywave ist eine Körperwelle an der Pole. Sie wird mit etwas Übung immer geschmeidiger und mobilisiert wunderbar die Wirbelsäule. … Weiterlesen
Legwaves
on August 24, 2020
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Legwaves sind eine Herausforderung an Deine Koordination. Übe die Beinbewegung zuerst einzeln mit beiden Beinen bevor Du beide Seiten kombinierst. … Weiterlesen