Chopped & Screwed
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Bootyclap – Klettern – Pole Sit – Chopsticks – Figurehead – Windmühle into Pole Sit – Baby Jamilla – Basic … Weiterlesen

Knee Hook Twerk
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Für den Knee Hook Twerk solltest Du einen Front Hook Spin und den Bootyclap beherrschen.    

Slinky Slide
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Tick Tock Legs – Ronde de Jambe – Legwave Pull Up – Slinky Legs – Schulterstand     

Legwave Pull Up
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Für den Legwave Pull Up solltest Du schon Legwaves und einen Pull Up können. Zum Kraftaufbau für einen Pull Up … Weiterlesen

Cross Swan Seat Variation
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Für die Cross Swan Seat Variation solltest Du am besten schon den Pole Sit gut abgehärtet haben.    

Low Flare
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Für den Low Flare solltest Du bereits den Flare können.    

Sugarglider Flip
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Für den Sugarglider Flip solltest Du den Outside Leghang und den Butterfly beherrschen.    

Plank Bodywave
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Bei der Plank Bodywave trainierst Du besonders sexy Deine Bauchmuskeln.    

Shouldermount Slide
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Bevor Du den Shouldermount Slide ausprobierst, solltest Du den Cup Grip Shouldermount beherrschen.    

Pole Sit into Baby Spin
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Pole Sit – Baby Spin    

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Genug gesehen? Bereit Polearizer zu werden?