Peter Pan
on August 24, 2020
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Den Peter Pan Spin kannst Du in drei Varianten lernen. Achte bei der dritten Variante darauf, Dein Handgelenk nicht zu … Weiterlesen
Mini-V Combo
on August 24, 2020
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Windmühle – Turn into Armpithold Squat – Bodywave – Figure 8
Easy Cool Down
on August 24, 2020
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Mit dem Easy Cool Down kannst Du Dein Training entspannt ausklingen lassen.
Windmühle aka Fan Kick
on August 24, 2020
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Für den Fan Kick müssen die Beine ganz schön stark werden. Tolle Übungen dafür findest Du auch in Chantals Warm-Up … Weiterlesen
Straddle Invert
on August 24, 2020
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Schau Dir vor dem Straddle Invert den Basic Invert an, da wir die Figur darauf aufbauen werden. Wenn Du noch … Weiterlesen
Basic Invert
on August 24, 2020
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Mit dem Basic Invert lernst Du an der Stange kopfüber zu gehen. Mache Dich vorher mit dem Klettern vertraut, um … Weiterlesen
Lean Back
on August 24, 2020
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Lehne Dich entspannt zurück mit dem Lean Back.
Mini Tease Combo
on August 24, 2020
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Pole Walk – Bodywave mit Legwaves – Ronde de Jambe – Standing Ticktock Legs – Turn into Armpithold Squat
Double Cross Knee Release
on August 24, 2020
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Voraussetzung für den Double Cross Knee Release sind das Klettern, der Pole Sit und ein sicherer Cross Knee Release.
Spinning Twerk
on August 24, 2020
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Sobald Du den Basic Twerk und das Klettern an der Pole gelernt hast, kannst Du Deinen Booty auch an der … Weiterlesen