Pole Dance

Klettern – Basic Twerk – Spinning Twerk – Elbow Grip Air Walk – Booty Clap – Violator  

Achte darauf, dass Du die Stange für den Violator seitlich in der Po-Falte platzierst, sonst könnte es unangenehm werden 😉 … Weiterlesen

Lerne Chantals Lieblingsmove: den Teddy. Diese Figur trainiert ganz besonders den Bauch und die Beine.  

Pole Walk – Sexy Climb – Pole Sit Bodywave – Wrist Seat – Ronde de Jambe  

Schwebe mit dem Elbow Grip Air Walk fast schwerelos durch die Luft! Vorher solltest Du den Elbow Grip und das … Weiterlesen

Lerne zuerst die einzelnen Elemente, bevor Du den Kopfstand mit Legwaves versuchst.  

Beim Wrist Seat sitzt Du auf Deinem Wrist – also Deinem Handgelenk.  

Drehe Dich wie eine verführerische Sirene an der Stange mit dem Trick “Sonic Siren”.  

Gehe in der Luft kopfüber mit dem Aerial Straddle Invert! Vorher solltest Du den Straddle Invert aus Kraft vom Boden … Weiterlesen

Bevor Du diesen Übergang übst, solltest Du den Outside Leg Hang beherrschen. Übe den Double Knee Hook am besten erst … Weiterlesen