Speedy
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Mit dem Speedy bekommst Du ordentlich speed 😉 Voraussetzung ist der Pole Sit.    

Drag & Skate
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Für den Drag & Skate hilft es, wenn Du den Chair Spin bereits beherrscht. Außerdem empfehlen wir Dir Highheels 😉 … Weiterlesen

Pendulum Clacks
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Die Armhaltung für die Pendulum Clacks erklären wir Dir genauer im Klettern oder Peter Pan Tutorial.    

Archer Split
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Basis für den Archer Split ist der Hangback oder Cross Ankle Release. Um nach oben aufzulösen brauchst Du außerdem den … Weiterlesen

Chairbrush
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Chair Spin – Pole Squat – Paintbrush Legs – Sexy Aufstehen – Pole Sit     

Crunch Mount
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Bevor Du den Crunch Mount lernst, solltest Du den Kopfstand beherrschen.    

Tangled Split
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Basis für den Tangled Split ist der Cupid. Außerdem brauchst Du viel Flexibilität in der Beinrückseite und guten Halt an … Weiterlesen

Ass on the Platter
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Für den Ass on the Platter brauchst Du eine Kerze.  

Handspring
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Für den Handspring von unten solltest Du bereits einen stabilen Handspring von oben halten können. Außerdem hilft Dir für die … Weiterlesen

Flare
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Für den Flare solltest Du bereits die Windmühle können.    

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Genug gesehen? Bereit Polearizer zu werden?