Cross Swan Seat Variation
on Februar 10, 2022
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Für die Cross Swan Seat Variation solltest Du am besten schon den Pole Sit gut abgehärtet haben.
Pole Squat Turn
on Februar 3, 2022
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Für den Pole Squat Turn solltest Du den Pole Squat beherrschen.
Pole Sit Bang
on Februar 3, 2022
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Als Vorübungen für den Pole Sit Bang empfehlen wir Dir den Pole Sit und Ronde de Jambe.
Low Flare
on Februar 3, 2022
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Für den Low Flare solltest Du bereits den Flare können.
Swing Clack
on Januar 25, 2022
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Den Swing Clack kannst Du ohne Vorerfahrung und hast direkt einen Effekt – den Heelclack.
Sugarglider Flip
on Januar 20, 2022
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Für den Sugarglider Flip solltest Du den Outside Leghang und den Butterfly beherrschen.
Plank Bodywave
on Januar 11, 2022
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Bei der Plank Bodywave trainierst Du besonders sexy Deine Bauchmuskeln.
Shouldermount Slide
on Dezember 31, 2021
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Bevor Du den Shouldermount Slide ausprobierst, solltest Du den Cup Grip Shouldermount beherrschen.
Pole Sit into Baby Spin
on Dezember 21, 2021
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Pole Sit – Baby Spin
Figurehead into Shouldermount
on Dezember 16, 2021
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Figurehead – Shouldermount (Cup Grip/ Twisted Grip)