Pole Squat Turn
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Für den Pole Squat Turn solltest Du den Pole Squat beherrschen.    

Pole Sit Bang
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Als Vorübungen für den Pole Sit Bang empfehlen wir Dir den Pole Sit und Ronde de Jambe.    

Low Flare
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Für den Low Flare solltest Du bereits den Flare können.    

Swing Clack
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Den Swing Clack kannst Du ohne Vorerfahrung und hast direkt einen Effekt – den Heelclack.    

Sugarglider Flip
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Für den Sugarglider Flip solltest Du den Outside Leghang und den Butterfly beherrschen.    

Plank Bodywave
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Bei der Plank Bodywave trainierst Du besonders sexy Deine Bauchmuskeln.    

Shouldermount Slide
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Bevor Du den Shouldermount Slide ausprobierst, solltest Du den Cup Grip Shouldermount beherrschen.    

Pole Sit into Baby Spin
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Pole Sit – Baby Spin    

Figurehead into Shouldermount
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Figurehead – Shouldermount (Cup Grip/ Twisted Grip)    

Slinky Legs
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Die Slinky Legs kannst Du direkt ohne Vorerfahrung lernen. Für die letzte Variation kannst Du beim Tick Tock Legs Tutorial … Weiterlesen

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