Trick

Ausgangsfigur für den Sliding Fan Kick ist der Fan Kick am Boden.    

Den Step & Slide kannst Du mit Seitwechsel in einer Endlosschleife machen.    

Hier lernst Du drei Varianten vom sexy Aufstehen an der Pole. Für die zweite Variante brauchst Du den Bracket Grip, … Weiterlesen

Bei der Titanic hälst Du Dich nicht mit dem Po, sondern mit den Beinen an der Stange fest. Spanne alles … Weiterlesen

Für den Switchfoot benötigst Du den Pike Push Up.    

Für den Baby Dragontail benötigst Du Inside Leg Hang und Flatline.    

Die Basis für das Sneaky V ist der Double Knee Hook.    

Für den Split Drop solltest Du Deine Beine besonders gut aufwärmen und kannst optimalerweise einen Frontsplit.    

Zieh Dir für den Knee Turn am besten Knieschoner an und eventuell zusätzlich noch eine Leggings.    

Für die Vorwärtsrolle hilft es, wenn Du bereits die Rückwärtsrolle kennst.