Crunch Mount
on April 1, 2021
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Bevor Du den Crunch Mount lernst, solltest Du den Kopfstand beherrschen.
Tangled Split
on März 15, 2021
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Basis für den Tangled Split ist der Cupid. Außerdem brauchst Du viel Flexibilität in der Beinrückseite und guten Halt an … Weiterlesen
Ass on the Platter
on März 15, 2021
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Für den Ass on the Platter brauchst Du eine Kerze.
Handspring
on März 9, 2021
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Für den Handspring von unten solltest Du bereits einen stabilen Handspring von oben halten können. Außerdem hilft Dir für die … Weiterlesen
Flare
on März 9, 2021
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Für den Flare solltest Du bereits die Windmühle können.
Knee Hook Spin Roll Up
on März 9, 2021
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Mit dem Knee Hook Spin Roll Up kannst Du elegant aus dem Back Hook Spin aufstehen.
Cleopatra Switch
on März 1, 2021
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Der Cleopatra Switch ist ein cooler Übergang am Boden mit der Pole.
Fireman Spin
on Februar 22, 2021
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Der Fireman ist wie eine Mischung aus dem Chair Spin und dem Klettern, deshalb sind diese auch die perfekte Vorbereitung. … Weiterlesen
Schulterstand
on Februar 22, 2021
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Für den Schulterstand an der Pole solltest Du vorher das Tutorial zum Schulterstand anschauen.
Sliding Fan Kick
on Februar 18, 2021
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Ausgangsfigur für den Sliding Fan Kick ist der Fan Kick am Boden.