Strength

Jamilla into Butterfly – Butterfly into Brass Monkey – Sneaky V – Double Knee Hook into Brass Monkey – Brass … Weiterlesen

Für diesen Trick solltest Du bereits einen stabilen Schulterstand können und etwas Rückenflexibilität mitbringen. Außerdem benötigst Du für die dritte … Weiterlesen

Butterfly – Brass Monkey Für diesen Übergang musst Du noch keinen Brass Monkey können, aber könntest ihn danach einbauen.   … Weiterlesen

Hier lernst Du drei Varianten vom sexy Aufstehen an der Pole. Für die zweite Variante brauchst Du den Bracket Grip, … Weiterlesen

Bei der Titanic hälst Du Dich nicht mit dem Po, sondern mit den Beinen an der Stange fest. Spanne alles … Weiterlesen

Für den Switchfoot benötigst Du den Pike Push Up.    

Die Basis für das Sneaky V ist der Double Knee Hook.    

Kerze – Rückwärtsrolle    

Für die Vorwärtsrolle hilft es, wenn Du bereits die Rückwärtsrolle kennst.    

Für den Twisted Jump solltest Du vorher den Chair Spin beherrschen.