Big V
on Dezember 1, 2020
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Cup Grip Shouldermount – Caterpillar – Ayesha into Jasmin – Star – Crossbow
Easy Pancake
on November 26, 2020
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Beim Easy Pancake Stretching werden alle Muskeln gedehnt, die für einen möglichst flachen Pancake wichtig sind. Wir empfehlen Dir vorher … Weiterlesen
Crossbow
on November 23, 2020
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Für den Crossbow brauchst Du den Cupid auf der Wade und einen möglichst flachen Pancake. Diesen kannst Du mit Chantal … Weiterlesen
Purple Hammies
on November 21, 2020
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Das Purple Hammies Workout ist genau das Richtige, wenn Du die Beinrückseite gezielt dehnen möchtest. Mit verschiedenen Techniken kräftigen, mobilisieren … Weiterlesen
No Pole, no Problem! – Sexy Edition
on November 21, 2020
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Du möchtest Deinen sexy Flow auf keinen Fall verlieren? Dann ist dieses Workout genau das Richtige für Dich. Dich erwarten … Weiterlesen
Pain on the Fly Combo
on November 16, 2020
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Back Hook Spin – Klettern – Power Invert oder Aerial Straddle Invert – Flatline – Superpain – Taucher – Cup … Weiterlesen
No Pole, no Problem!
on November 9, 2020
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Dieses Workout kannst Du immer dann machen, wenn Du im Urlaub bist, gerade Lockdown ist oder Du es aus einem … Weiterlesen
Power Invert
on November 5, 2020
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Für den Power Invert brauchst Du – wie der Name schon sagt – ordentlich Power. Voraussetzung ist ein sicherer Aerial … Weiterlesen
Twisted Grip Shouldermount
on Oktober 27, 2020
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Für den Twisted Grip Shouldermount brauchst Du starke Bauchmuskeln, deshalb solltest Du vorher schon den Aerial Straddle Invert meistern. Falls … Weiterlesen
Ganzkörper Warm Up (Fokus: Rumpf)
on Oktober 19, 2020
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Brauchst Du mehr Power für Dein Training? Beim Core Warm Up kräftigen wir die gesamte Rumpfmuskulatur und machen auch ein … Weiterlesen