Rockstar Spin
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Für den Rockstar Spin brauchst Du aktive Flexibilität in Deinen Beinen. Stell Deine Stange auf Spinning und wärm vorher Deine … Weiterlesen

Basic Warm Up
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Das Basic Warm Up ist ein grundlegendes Warm Up, um den ganzen Körper aufzuwärmen. Du kannst Dich bei den letzten … Weiterlesen

Twisted Knot
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Die Basis für den Twisted Knot ist der Jackknife.    

Dynamic Straddle Drop
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Für den Dynamic Straddle Drop musst Du noch keinen Straddle beherrschen 😉 Chantal geht den Move langsam Schritt für Schritt … Weiterlesen

Inside Leghang Allegra
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Für den Inside Leghang Allegra brauchst Du einen Inside Leghang.    

Cool Down
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Ein allgemeines Cool Down, das Du nach jedem Training machen kannst.    

Headstand into Sit
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Für den Headstand into Sit solltest Du vorher einen Kopstand üben.    

Pole Cool Down
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Für das Pole Cool Down benötigst Du eine Stange.    

Sexy Back
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Willkommen zur Sexy Back (Sexy Back – Ilkan Gunuc, Clara Stegall) Choreographie! Mache vorher ein Warm Up und stelle Deine … Weiterlesen

Baby Shy Bendy
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Für den Baby Shy Bendy solltest beginnst Du in einer Kerze und brauchst starke Bauchmuskeln, um Dich hochzuziehen.    

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