Rockstar Spin
on Januar 12, 2025
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Für den Rockstar Spin brauchst Du aktive Flexibilität in Deinen Beinen. Stell Deine Stange auf Spinning und wärm vorher Deine … Weiterlesen
Basic Warm Up
on Januar 12, 2025
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Das Basic Warm Up ist ein grundlegendes Warm Up, um den ganzen Körper aufzuwärmen. Du kannst Dich bei den letzten … Weiterlesen
Twisted Knot
on November 20, 2023
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Die Basis für den Twisted Knot ist der Jackknife.
Dynamic Straddle Drop
on August 21, 2023
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Für den Dynamic Straddle Drop musst Du noch keinen Straddle beherrschen 😉 Chantal geht den Move langsam Schritt für Schritt … Weiterlesen
Inside Leghang Allegra
on August 11, 2023
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Für den Inside Leghang Allegra brauchst Du einen Inside Leghang.
Cool Down
on Juni 29, 2023
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Ein allgemeines Cool Down, das Du nach jedem Training machen kannst.
Headstand into Sit
on Juni 9, 2023
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Für den Headstand into Sit solltest Du vorher einen Kopstand üben.
Pole Cool Down
on April 21, 2023
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Für das Pole Cool Down benötigst Du eine Stange.
Sexy Back
on März 16, 2023
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Willkommen zur Sexy Back (Sexy Back – Ilkan Gunuc, Clara Stegall) Choreographie! Mache vorher ein Warm Up und stelle Deine … Weiterlesen
Baby Shy Bendy
on Februar 28, 2023
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Für den Baby Shy Bendy solltest beginnst Du in einer Kerze und brauchst starke Bauchmuskeln, um Dich hochzuziehen.