Swing into Jasmin
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Klettern – Pole Sit – Swing into Jasmin    

Shy Bendy
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Für den Shy Bendy solltest Du den Brass Monkey Sit bereits beherrschen.    

Short Cool Down
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Mit dem Short Cool Down kannst Du nach Deinem Training die beanspruchten Muskelgruppen dehnen.    

Breakdancer into Split Drop
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Für den Breakdancer into Split Drop solltest Du zuerst den Breakdancer lernen.    

Breakdancer
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Der Breakdancer ist ein Unterarmstand mit der Beinposition vom Brass Monkey.    

Sugarglider Handstand Flip
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Dieser Trick ist auch mit einer Variation im Unterarmstand möglich. Viel Spaß beim droppen!    

Chopped & Screwed
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Bootyclap – Klettern – Pole Sit – Chopsticks – Figurehead – Windmühle into Pole Sit – Baby Jamilla – Basic … Weiterlesen

Slinky Slide
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Tick Tock Legs – Ronde de Jambe – Legwave Pull Up – Slinky Legs – Schulterstand     

Legwave Pull Up
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Für den Legwave Pull Up solltest Du schon Legwaves und einen Pull Up können. Zum Kraftaufbau für einen Pull Up … Weiterlesen

Have Mercy
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Willkommen zur Have Mercy (Have Mercy – Chlöe) Choreographie! Mache vorher ein Warm Up und stelle Deine Pole auf Spinning. … Weiterlesen

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Genug gesehen? Bereit Polearizer zu werden?