Short Cool Down
Mit dem Short Cool Down kannst Du nach Deinem Training die beanspruchten Muskelgruppen dehnen.
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Mit dem Short Cool Down kannst Du nach Deinem Training die beanspruchten Muskelgruppen dehnen.
Für den Breakdancer into Split Drop solltest Du zuerst den Breakdancer lernen.
Der Breakdancer ist ein Unterarmstand mit der Beinposition vom Brass Monkey.
Dieser Trick ist auch mit einer Variation im Unterarmstand möglich. Viel Spaß beim droppen!
Bootyclap – Klettern – Pole Sit – Chopsticks – Figurehead – Windmühle into Pole Sit – Baby Jamilla – Basic … Weiterlesen
Tick Tock Legs – Ronde de Jambe – Legwave Pull Up – Slinky Legs – Schulterstand
Für den Legwave Pull Up solltest Du schon Legwaves und einen Pull Up können. Zum Kraftaufbau für einen Pull Up … Weiterlesen
Willkommen zur Have Mercy (Have Mercy – Chlöe) Choreographie! Mache vorher ein Warm Up und stelle Deine Pole auf Spinning. … Weiterlesen
Für die Cross Swan Seat Variation solltest Du am besten schon den Pole Sit gut abgehärtet haben.
Für den Low Flare solltest Du bereits den Flare können.