Ronde de Jambe
Übe vor dem Ronde de Jambe das Klettern und den Pole Sit.
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Übe vor dem Ronde de Jambe das Klettern und den Pole Sit.
Beim Hangback Cross Knee hälst Du Dich nur noch mit Deinen Beinen an der Pole. Du solltest vorher den Pole … Weiterlesen
Beim Baby Spin drehen wir uns in einem kleinen Päckchen um die Pole. Achte darauf, dass Du bei der zweiten … Weiterlesen
Beim Momentum Turn machst Du einen großen Schritt um die Stange herum.
Der Chair Spin ist super, um mehr Kraft in den Händen und Armen aufzubauen.
Lerne mit Chantal den Twerk aller Twerks und bringe Deinen Hintern zum wackeln. Der Basic Twerk bildet die Grundlage für … Weiterlesen
Wie machen Stripper ihre Pushups? Chantal zeigt Dir die wahrscheinlich sexieste Variante für Pushups!
Sobald Du den Pole Sit 100x geübt hast, hat sich auch Deine Haut daran gewöhnt.
Basis für den Move Pole Hug ist das Klettern an der Pole.
Der Figurehead ist wunderschön an der Static und an der Spinning Pole. Als Basis solltest Du das Klettern beherrschen.