Sexy Aufstehen an der Pole
on Mai 15, 2020
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Du bist am Boden und möchtest aufstehen? Mit dieser Technik siehst Du dabei sexy aus.
Ganzkörper Warm Up (Fokus: Schultern)
on Mai 15, 2020
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Dieses Warm-Up ist perfekt, wenn Du vor Deinem Training die Schultern gründlich aufwärmen und die Stabilität in Deinen Schultern verbessern … Weiterlesen
Ronde de Jambe
on Mai 13, 2020
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Übe vor dem Ronde de Jambe das Klettern und den Pole Sit.
Hangback aka Cross Knee Release
on Mai 13, 2020
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Beim Hangback Cross Knee hälst Du Dich nur noch mit Deinen Beinen an der Pole. Du solltest vorher den Pole … Weiterlesen
Baby Jamilla aka Baby Spin
on Mai 13, 2020
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Beim Baby Spin drehen wir uns in einem kleinen Päckchen um die Pole. Achte darauf, dass Du bei der zweiten … Weiterlesen
Momentum Turn aka Plié
on Mai 13, 2020
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Beim Momentum Turn machst Du einen großen Schritt um die Stange herum.
Chair Spin
on Mai 13, 2020
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Der Chair Spin ist super, um mehr Kraft in den Händen und Armen aufzubauen.
Basic Twerk
on Mai 13, 2020
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Lerne mit Chantal den Twerk aller Twerks und bringe Deinen Hintern zum wackeln. Der Basic Twerk bildet die Grundlage für … Weiterlesen
Stripper Pushup
on Mai 13, 2020
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Wie machen Stripper ihre Pushups? Chantal zeigt Dir die wahrscheinlich sexieste Variante für Pushups!
Pole Sit
on Mai 5, 2020
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Sobald Du den Pole Sit 100x geübt hast, hat sich auch Deine Haut daran gewöhnt.