High Heel Bridge Bodywave
on November 12, 2020
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Kannst Du schon die Bodywave? Dann zieh Dir Highheels an und wir lernen die High Heel Bridge Bodywave!
Kerze
on November 12, 2020
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Für die Kerze willst Du Dich sprichwörtlich kerzengerade zur Decke ausrichten.
Floor Straddle
on November 12, 2020
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Im Floor Straddle kannst Du mit der Perspektive spielen, um extra flexy auszusehen.
Baby Kerze
on November 12, 2020
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Die Baby Kerze ist der perfekte Einstieg, wenn Du bisher noch keine Kerze gemacht hast.
Tick Tock Legs
on November 12, 2020
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Tick Tock Legs sind ein super cooles Floorwork Element und außerdem ein richtiges Beintraining. Du kannst sie mit nur einem … Weiterlesen
Pike Push Up
on November 12, 2020
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Für den Pike Push Up solltest Du Highheels oder Socken tragen. Achte dabei auf ganz gestreckte Füße und Beine.
No Pole, no Problem!
on November 9, 2020
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Dieses Workout kannst Du immer dann machen, wenn Du im Urlaub bist, gerade Lockdown ist oder Du es aus einem … Weiterlesen
Klettern (Spinning)
on November 5, 2020
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Für das Klettern an der Spinning Pole solltest Du das Klettern an der Stange mit Armwechsel beherrschen.
Zombie
on Oktober 27, 2020
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Für den Übergang in den Zombie benötigst Du den Figurehead.
Scary Pole Sit
on Oktober 27, 2020
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Ausgangsposition für den Scary Pole Sit ist der Pole Sit.