Sexy Back
Willkommen zur Sexy Back (Sexy Back – Ilkan Gunuc, Clara Stegall) Choreographie! Mache vorher ein Warm Up und stelle Deine … Weiterlesen
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Willkommen zur Sexy Back (Sexy Back – Ilkan Gunuc, Clara Stegall) Choreographie! Mache vorher ein Warm Up und stelle Deine … Weiterlesen
Für den Relax solltest Du bereits das Klettern beherrschen. Außerdem hilft es Dir, wenn Du schon ein Crucifix halten kannst. … Weiterlesen
Mit dem Short Cool Down kannst Du nach Deinem Training die beanspruchten Muskelgruppen dehnen.
Chair Spin – Reverse Grab – Plié Spin – Bodywave – Heel Drop – Plank Bodywave – Straddle Clack – … Weiterlesen
Für den Clack into Squat solltest Du Highheels mit Plateau und Knieschoner tragen.
Für den Pin Up Sit solltest Du den Pole Sit schon gut abgehärtet haben.
Fan Kick Gone Wild – Log Roll – Legwaves – Bootyclap – Rückwärtsrolle – Sexy Aufstehen
Für die Pike Circles brauchst Du Kraft in Armen, Beinen & Rumpf. Viel Spaß beim circlen!
Für den Pike Drop brauchst Du Kraft in Armen, Beinen & Rumpf. Viel Spaß beim droppen!
Für den Bodywave Walk brauchst Du die Bodywave. Viel Spaß beim walken und waven 😉