Sexy Back
with Keine Kommentare

Willkommen zur Sexy Back (Sexy Back – Ilkan Gunuc, Clara Stegall) Choreographie! Mache vorher ein Warm Up und stelle Deine … Weiterlesen

Relax
with Keine Kommentare

Für den Relax solltest Du bereits das Klettern beherrschen. Außerdem hilft es Dir, wenn Du schon ein Crucifix halten kannst. … Weiterlesen

Short Cool Down
with Keine Kommentare

Mit dem Short Cool Down kannst Du nach Deinem Training die beanspruchten Muskelgruppen dehnen.    

Cold as Ice
with Keine Kommentare

Chair Spin – Reverse Grab – Plié Spin – Bodywave – Heel Drop – Plank Bodywave – Straddle Clack – … Weiterlesen

Clack into Squat
with Keine Kommentare

Für den Clack into Squat solltest Du Highheels mit Plateau und Knieschoner tragen.    

Pin Up Sit
with Keine Kommentare

Für den Pin Up Sit solltest Du den Pole Sit schon gut abgehärtet haben.    

Toss & Turn
with Keine Kommentare

Fan Kick Gone Wild – Log Roll – Legwaves – Bootyclap – Rückwärtsrolle – Sexy Aufstehen    

Pike Circles
with Keine Kommentare

Für die Pike Circles brauchst Du Kraft in Armen, Beinen & Rumpf. Viel Spaß beim circlen!    

Pike Drop
with Keine Kommentare

Für den Pike Drop brauchst Du Kraft in Armen, Beinen & Rumpf. Viel Spaß beim droppen!    

Bodywave Walk
with Keine Kommentare

Für den Bodywave Walk brauchst Du die Bodywave. Viel Spaß beim walken und waven 😉    

1 2 3 4 18

Genug gesehen? Bereit Polearizer zu werden?