Sexy Back
on März 16, 2023
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Willkommen zur Sexy Back (Sexy Back – Ilkan Gunuc, Clara Stegall) Choreographie! Mache vorher ein Warm Up und stelle Deine … Weiterlesen
Relax
on März 10, 2023
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Für den Relax solltest Du bereits das Klettern beherrschen. Außerdem hilft es Dir, wenn Du schon ein Crucifix halten kannst. … Weiterlesen
Short Cool Down
on Januar 4, 2023
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Mit dem Short Cool Down kannst Du nach Deinem Training die beanspruchten Muskelgruppen dehnen.
Cold as Ice
on September 20, 2022
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Chair Spin – Reverse Grab – Plié Spin – Bodywave – Heel Drop – Plank Bodywave – Straddle Clack – … Weiterlesen
Clack into Squat
on September 12, 2022
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Für den Clack into Squat solltest Du Highheels mit Plateau und Knieschoner tragen.
Pin Up Sit
on August 8, 2022
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Für den Pin Up Sit solltest Du den Pole Sit schon gut abgehärtet haben.
Toss & Turn
on Juli 28, 2022
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Fan Kick Gone Wild – Log Roll – Legwaves – Bootyclap – Rückwärtsrolle – Sexy Aufstehen
Pike Circles
on Juni 22, 2022
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Für die Pike Circles brauchst Du Kraft in Armen, Beinen & Rumpf. Viel Spaß beim circlen!
Pike Drop
on Juni 7, 2022
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Für den Pike Drop brauchst Du Kraft in Armen, Beinen & Rumpf. Viel Spaß beim droppen!
Bodywave Walk
on Mai 16, 2022
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Für den Bodywave Walk brauchst Du die Bodywave. Viel Spaß beim walken und waven 😉