Pike Circles
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Für die Pike Circles brauchst Du Kraft in Armen, Beinen & Rumpf. Viel Spaß beim circlen!    

Pike Drop
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Für den Pike Drop brauchst Du Kraft in Armen, Beinen & Rumpf. Viel Spaß beim droppen!    

Bodywave Walk
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Für den Bodywave Walk brauchst Du die Bodywave. Viel Spaß beim walken und waven 😉    

Heel Drop
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Mit dem Heel Drop kannst Du erst langsam starten und später das Tempo steigern.    

Knee Hook Twerk
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Für den Knee Hook Twerk solltest Du einen Front Hook Spin und den Bootyclap beherrschen.    

Have Mercy
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Willkommen zur Have Mercy (Have Mercy – Chlöe) Choreographie! Mache vorher ein Warm Up und stelle Deine Pole auf Spinning. … Weiterlesen

Swing into Drop
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Du kannst diesen Move erst langsam üben und dann das Tempo steigern.    

Cross Swan Seat Variation
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Für die Cross Swan Seat Variation solltest Du am besten schon den Pole Sit gut abgehärtet haben.    

Pole Squat Turn
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Für den Pole Squat Turn solltest Du den Pole Squat beherrschen.    

Pole Sit Bang
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Als Vorübungen für den Pole Sit Bang empfehlen wir Dir den Pole Sit und Ronde de Jambe.    

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