Klettern into Jasmin
on Dezember 1, 2020
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Variante 1: Klettern – Jasmin (die Technik zum Knie einhaken lernst Du hier) Variante 2: Side Climb – Jasmin Variante … Weiterlesen
Pole Sit Bodywave
on November 24, 2020
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Der Pole Sit Bodywave kombiniert den Pole Sit mit der Bodywave und Legwaves.
Zig Zag Handstand
on November 23, 2020
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Ausgangsposition für den Zig Zag Handstand ist der Basic Invert into Handstand. Lina zeigt Dir in diesem Tutorial eine Beginner … Weiterlesen
Klettern (Spinning)
on November 5, 2020
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Für das Klettern an der Spinning Pole solltest Du das Klettern an der Stange mit Armwechsel beherrschen.
Zombie
on Oktober 27, 2020
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Für den Übergang in den Zombie benötigst Du den Figurehead.
Scary Pole Sit
on Oktober 27, 2020
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Ausgangsposition für den Scary Pole Sit ist der Pole Sit.
Martini Sit
on Oktober 12, 2020
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Den Martini Sit am Boden kannst Du ohne Vorkenntnisse lernen (Beginner). Für den Übergang in der Luft brauchst Du den … Weiterlesen
Standing Straddle Legwave
on Oktober 5, 2020
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Wenn Du die Legwaves schon beherrschst, probiere sie mal im Straddle aus. Beintraining inklusive 😉
Standing Crucifix Variation
on Oktober 2, 2020
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Lerne zuerst das Standing Crucifix bevor Du diese Variation ausprobierst.
Side Climb
on Oktober 2, 2020
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Für den Side Climb solltest Du das Klettern an der Stange mit Armwechsel beherrschen. Außerdem empfehlen wir Dir das Tutorial … Weiterlesen