Figure 8
on Mai 22, 2020
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Lass Deine Hüften kreisen mit Figure 8s.
Jamilla
on Mai 22, 2020
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Bevor Du den Jamilla lernst, solltest Du die richtige Technik im Baby Jamilla beherrschen.
Sexy Aufstehen an der Pole
on Mai 15, 2020
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Du bist am Boden und möchtest aufstehen? Mit dieser Technik siehst Du dabei sexy aus.
Ronde de Jambe
on Mai 13, 2020
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Übe vor dem Ronde de Jambe das Klettern und den Pole Sit.
Hangback aka Cross Knee Release
on Mai 13, 2020
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Beim Hangback Cross Knee hälst Du Dich nur noch mit Deinen Beinen an der Pole. Du solltest vorher den Pole … Weiterlesen
Baby Jamilla aka Baby Spin
on Mai 13, 2020
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Beim Baby Spin drehen wir uns in einem kleinen Päckchen um die Pole. Achte darauf, dass Du bei der zweiten … Weiterlesen
Momentum Turn aka Plié
on Mai 13, 2020
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Beim Momentum Turn machst Du einen großen Schritt um die Stange herum.
Chair Spin
on Mai 13, 2020
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Der Chair Spin ist super, um mehr Kraft in den Händen und Armen aufzubauen.
Pole Sit
on Mai 5, 2020
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Sobald Du den Pole Sit 100x geübt hast, hat sich auch Deine Haut daran gewöhnt.
Pole Hug
on Mai 3, 2020
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Basis für den Move Pole Hug ist das Klettern an der Pole.