Pole Dance

Lerne zuerst die einzelnen Elemente, bevor Du den Kopfstand mit Legwaves versuchst.  

Wie läuft man eigentlich um die Pole herum und was gibt es dabei zu beachten? Mit Lina lernst Du den … Weiterlesen

Beim Wrist Seat sitzt Du auf Deinem Wrist – also Deinem Handgelenk.  

Lehne Dich an die Pole mit einem hübschen Pole Squat.  

Drehe Dich wie eine verführerische Sirene an der Stange mit dem Trick “Sonic Siren”.  

Liebst Du Bodywaves und Legwaves? Dann ist dieser Trick genau das Richtige für Dich!  

Die Bodywave ist eine Körperwelle an der Pole. Sie wird mit etwas Übung immer geschmeidiger und mobilisiert wunderbar die Wirbelsäule. … Weiterlesen

Plie Spin – American Turn – Klettern – Pole Hug – Pole Sit – Ronde Jambe – Figurehead  

Gehe in der Luft kopfüber mit dem Aerial Straddle Invert! Vorher solltest Du den Straddle Invert aus Kraft vom Boden … Weiterlesen

Bevor Du diesen Übergang übst, solltest Du den Outside Leg Hang beherrschen. Übe den Double Knee Hook am besten erst … Weiterlesen