Knee Hook Spin Roll Up
on März 9, 2021
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Mit dem Knee Hook Spin Roll Up kannst Du elegant aus dem Back Hook Spin aufstehen.
Schulterstand into Cheststand
on März 1, 2021
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Für den Schulterstand into Cheststand an der Pole solltest Du vorher das Tutorial zum Schulterstand anschauen.
Cleopatra into Thread Through
on März 1, 2021
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Cleopatra Switch – Thread Through (lernst Du hier)
Cleopatra Switch
on März 1, 2021
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Der Cleopatra Switch ist ein cooler Übergang am Boden mit der Pole.
Fireman Spin
on Februar 22, 2021
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Der Fireman ist wie eine Mischung aus dem Chair Spin und dem Klettern, deshalb sind diese auch die perfekte Vorbereitung. … Weiterlesen
Schulterstand
on Februar 22, 2021
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Für den Schulterstand an der Pole solltest Du vorher das Tutorial zum Schulterstand anschauen.
Sneaky Monkey
on Februar 22, 2021
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Jamilla into Butterfly – Butterfly into Brass Monkey – Sneaky V – Double Knee Hook into Brass Monkey – Brass … Weiterlesen
Butterfly into Brass Monkey
on Februar 15, 2021
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Butterfly – Brass Monkey Für diesen Übergang musst Du noch keinen Brass Monkey können, aber könntest ihn danach einbauen. … Weiterlesen
Sexy Aufstehen
on Februar 15, 2021
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Hier lernst Du drei Varianten vom sexy Aufstehen an der Pole. Für die zweite Variante brauchst Du den Bracket Grip, … Weiterlesen
Titanic
on Februar 13, 2021
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Bei der Titanic hälst Du Dich nicht mit dem Po, sondern mit den Beinen an der Stange fest. Spanne alles … Weiterlesen