Hier siehst Du die neusten Tutorials aus den Kategorien Warm Up & Cool Down auf Polearize Online.
Warm Up
Basic Warm Up
Das Basic Warm Up ist ein grundlegendes Warm Up, um den ganzen Körper aufzuwärmen. Du... Weiterlesen
Circles Warm Up
Das Circles Warm Up eignet sich perfekt vor tänzerischen Trainingseinheiten mit niedriger Intensität oder vor... Weiterlesen
High Heel Warm Up
Hast Du Lust Dein Warm Up zu tanzen? Los geht's! Vorher möchtest Du Dir... Weiterlesen
Ganzkörper Warm Up (Fokus: Rumpf)
Brauchst Du mehr Power für Dein Training? Beim Core Warm Up kräftigen wir die gesamte... Weiterlesen
Handgelenke & Schulter Warm Up
Das Handgelenke & Schulter Warm Up ist die perfekte Vorbereitung auf Acrobatic Moves wie den... Weiterlesen
Ganzkörper Warm Up (Fokus: Schultern)
Dieses Warm-Up ist perfekt, wenn Du vor Deinem Training die Schultern gründlich aufwärmen und die... Weiterlesen
Ganzkörper Warm Up (Fokus: Beine)
Dieses Warm-Up ist perfekt, wenn Du in Deinem Training Spagat-Tricks geplant hast oder Dich vor... Weiterlesen
Cool Down
Cool Down
Ein allgemeines Cool Down, das Du nach jedem Training machen kannst. Weiterlesen
Pole Cool Down
Für das Pole Cool Down benötigst Du eine Stange. Weiterlesen
Short Cool Down
Mit dem Short Cool Down kannst Du nach Deinem Training die beanspruchten Muskelgruppen dehnen. ... Weiterlesen
Easy Cool Down
Mit dem Easy Cool Down kannst Du Dein Training entspannt ausklingen lassen. Weiterlesen